pemain bulu tangkis yang mengandalkan kekuatan dan kecepatan harus memiliki
Smashsendiri merupakan pukulan keras yang dilakukan secara cepat. Teknik ini bisa dilakukan dengan mengandalkan kekuatan otot bahu dan lengan. Hal yang tak kalah penting adalah kecepatan agar bisa mengetahui ke arah mana shuttle cock akan dilajukan. 6. Lob. Selanjutnya ada teknik pukulan lob.
7 Kiat Jitu Melatih Kekuatan Fisik Ala Atlet Bulu Tangkis ProfesionalMembicarakan semaraknya selebrasi kejayaan tim bulu tangkis putera Indonesia dalam ASEAN GAMES 2018, pasti tak luput dari kehebohan warganet mengomentari betapa jagonya permainan Jonathan Christie dan, ahem, juga penampilan fisiknya. Ya! Main badminton bukan cuma mengandalkan kelincahan kaki dan tangan untuk membuat lawan mati kutu. Untuk mengasah teknik bulu tangkis dasar Anda hingga jadi setajam Jojo, perlu juga untuk rajin melatih kekuatan fisik Anda agar daya tahan tubuh bisa tetap prima di sepanjang waktu permainan. Simak jenis-jenis latihan yang harus Anda terapkan secara rutin berikut ini. Buat apa melatih kekuatan fisik? Tujuan melatih kekuatan tubuh bukannya untuk menambah massa otot atau memperbesar badan. Pemain bulu tangkis, bahkan yang profesional sekalipun, melatih kekuatan fisiknya untuk meningkatkan performa mereka di lapangan hijau. Kekuatan tubuh bagian atas diperlukan terutama untuk memukul atau menangkis tembakan bola kok. Sedangkan kekuatan tubuh bagian bawah sangat penting untuk melompat dan menambah kecepatan lari. Melatih kekuatan tubuh bagian atas dan bawah akan membantu badan lebih kuat dan berstamina. Anda juga akan jadi lebih lincah, cepat, serta seimbang karena tubuh mampu mengantisipasi serangan atau gerakan yang tiba-tiba. Jenis-jenis latihan kekuatan untuk mengasah teknik bulu tangkis Jogging Daya tahan merupakan kunci utama dalam teknik bulu tangkis. Semakin baik stamina Anda, semakin baik Anda membalas pukulan lawan sepanjang permainan tanpa kelelahan. Untuk mencapai daya tubuh yang optimal, lakukan jogging setidaknya 30 menit untuk 3 kali seminggu. Skipping Gerakan lompat tali skipping bisa melatih diri untuk lebih lebih nyaman terhadap kelincahan gerak kaki. Setidaknya lakukan skipping 10 menit setiap hari. Standing Toe-up achilles stretch Berdiri tegak, letakan salah satu kaki di atas sebuah kotak atau dataran yang lebih tinggi dengan menekuk lutut. Taruh setengah bagian telapak kaki hingga ke jari. Selanjutnya condongkan badan ke depan dengan posisi ke depan. Lakukan gerakan naik-turun selama beberapa kali untuk 2-3 set pengulangan. Sumber Forward Lunges Gerakan ini akan meregangkan otot pinggul dan otot hamstring Anda.. Dengan memasukkan latihan ini dalam olahraga badminton akan memperbaiki mobilitas Anda. Anda untuk permainan dan mengurangi risiko cedera. Sekarang, letakkan salah satu kaki Anda di bagian depan dan badan tetap tegak dan jaga kedua kaki posisinya tetap rata dengan lantai atau tanah. Sumber Wrist rolls Badminton adalah olahraga yang banyak melibatkan aktivitas pergelangan tangan. Jadi sebelum mulai bermain badminton pastikan untuk sudah memersiapkan pergelangan tangan dalam pemanasan. Wrist rolls bertindak baik sebagai pemanasan dan peregangan untuk pergelangan tangan. Caranya dengan, kepalkan tangan Anda dengan kencang lalu putar membuat lingkaran ke arah luar. Putar 10 kali, lalu lakukan dengan berganti arah putaran. Wrist flexor dan extensor Luruskan lebih menghadap ke bawah untuk gerakan flexor. Arahkan jari kebawah dari telapak tangan dan untuk extensor arah kan jari ke atas. Gambar paling atas merupakan gerakan wrist flexor dan yang bawah adalah wrist extensor. sumber sumber Shadow badminton Teknik bulu tangkis yang satu ini berujuan untuk membantu Anda membayangkan seperti apa jalannya pertandingan, lengkap dengan gerakan berpindah-pindah yang sering ditemukan sepanjang permainan badminton. Bedanya, Anda berlatih tanpa bola. Untuk melatih teknik ini, Anda membutuhkan teman latihan yang akan memberi tahu Anda dari mana arah datangnya bola. Anda akan mengayunkan raket seakan-akan beneran menangkis serangan lawan. Teman latihan Anda akan memvariasikan “arah datang” bola untuk melatih ketangkasan dan kelincahan pergerakan kaki Anda. Dari memukul raket ke arah kanan bawah, ke kiri atas, lalu menunjuk ke bagian depan kanan, dan seterusnya. Anda harus mengikuti semua arah yang ditunjukkan partner.
Pukulanyang dilakukan seperti smash disebut dropshot.Menurut Nur Hasyim, dkk. (2021) dalam bukunya yang berjudul Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, mengatakan bahwa dropshot adalah pukulan dalam bulu tangkis yang dilakukan seperti smash.Pukulan ini dikenal juga dengan sebutan pukulan potong yang membantu pemain untuk mengumpulkan poin.Bacajuga: Kisah F4 Bulu Tangkis Dunia: Taufik Hidayat, Lin Dan, Lee Chong Wei, dan Peter Gade. Berikut adalah aturan challenge dalam pertandingan bulu tangkis: Pemain yang mengajukan challenge harus menyampaikannya segera sesaat setelah keputusan diumumkan oleh wasit. Pemain dapat menyampaikan niatnya dengan cara mengangkat tangan.
Panjangkok bulu tangkis biasanya adalah 8,8 cm dengan 6,5 cm panjang bulu angsa, dan 2,3 cm panjang kepala kok. • Raket bulu tangkis. Raket bulu tangkis adalah peralatan krusial yang harus ada dalam setiap permainan bulu tangkis. Berat raket bulu tangkis biasanya kurang dari 150 gram.1 Keseleo. Keseleo bisa terjadi pada pemain bulu tangkis akibat gerakan mendadak yang membuat sendi dalam tubuh bergerak lebih dari ruang gerak semestinya. Bermain badminton memang membutuhkan gerakan seluruh tubuh tak terkecuali persendian untuk bekerja ekstra. Sehingga cedera ini bisa saja terjadi. 2. Cedera Punggung.
Keduasayap Indonesia U-24 kemungkinan besar masih akan diisi Egy Maulana Vikri dan Ramai Rumakiek. Dua pemain ini memiliki kecepatan dan kemampuan membongkar pertahanan lawan dengan mengandalkan lebar lapangan. Tak hanya menusuk dan melepas umpan silang, Egy dan Rumakiek juga memiliki kemampuan untuk mengeksekusi sendiri peluang yang ada.CaraLatihan. Sebelum praktek melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar. 1. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan, luwes, dan tetap rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga. 2. Lakukan gerakan raket ke axah kanan